Как правильно питаться во время беременности

Как правильно питаться во время беременности
В первую очередь, женщине, которая носит плод в чреве, нужно запомнить, что все, съеденное ей, отразится на ребенке и ее состоянии. Не свежая и вредная еда может привести к дискомфорту, плохому самочувствию и рвоте.

Женщина в этот нелегкий период должна питаться мясом, рыбой, овощами, фруктами и тд. Чтобы у нее каждый день в рационе было все необходимое для развития, здоровья и роста малыша – все витамины. Каждый витамин отвечает за определенный период развития.

Не смотря на это, нельзя будет кушать очень многое. В особенности то, что будет вредить почкам, печени, желудку матери и ребенка, так как, в случае, если у беременной будут болеть, к примеру, почки, то у малыша потом с этим органом тоже будут проблемы.

Во избежание подобных последствий необходимо отказаться от быстрого питания и остальное, что связано с плохим питанием. Позволять есть это нельзя при всех условиях, кроме того, если Вы сильно захотите что-нибудь скушать из вредного. Но ни в коем случае, при этом, нельзя употреблять такую еду слишком много и слишком часто. Это пагубно отразится как на матери, так и на малыше.

Еще нужно говорить себе всегда «надо», когда беременная собирается есть то, что она не любит или не хочет. Единственное, коли будет тошнить от такой пищи, то стоит повременить с ее употреблением или кушать в маленьких количествах.

Правильный рацион:
1. Каша на утро. Желательно овсянку или манную. А также грейфрут, по 1 штуке в день. Можно с сахаром.
2. Питьевой йогурт перед обедом, если захочется кушать.
3. Напитки. Естественно, никакого алкоголя и энергетиков. Не стоит пить и кофе, а если нужна доза кофеина, его предостаточно в чае. Какой выбрать? Все зависит от ваших предпочтений и бюджета. Из оригинальных чистых чаев можно отметить коллекционный китайский чай Фэн Янь с жасмином, обладающим успокаивающим эффектом. Его можно приобрести в Интернет-магазине ChaStore.
4. Питание. Суп обязателен. Он должен быть на обед каждый день.
5. На ужин что-нибудь легкое, чтобы не нагружать желудок.
6. Не желательно злоупотреблять: жирной рыбой (но она должна быть тоже в рационе), апельсинами, мандаринами и все цитрусовыми, морепродуктами, рисом, сладким.

При этом еду нужно обязательно доваривать до полной готовности. Если не вышло, то употреблять такую пищу противопоказано беременным!

 
Статья прочитана 104 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как правильно питаться во время беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Домашние питомцы
  • Комнатные растения
  • Красота и здоровье
  • Кухня
  • Материнство и дети
  • Полезно знать
  • Семья и отношения
  • Семейный бюджет
  • Уют в доме
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика