Особенности процесса сна во время беременности

Особенности процесса сна во время беременности

Беременность полностью меняет некоторые функции в организме женщины, и эти изменения очень часто касаются сна. Будущей маме желательно побольше отдыхать и высыпаться, но иногда это не возможно осуществить в полной мере из-за некоторых нюансов, которые часто сопровождают беременность – это и неудобства, и тревожные состояния, и судороги. Какие же аспекты необходимо учесть, чтобы обеспечить своему организму полноценный отдых?

В первой половине беременности будущая мама часто чувствует сонливость, ей все время хочется спать. Это нормальный процесс, происходящий из-за гормонов, влияющих на перестройку в организме. Женщине нужно прислушаться к себе и побольше отдыхать. При возможности необходимо устраивать себе дневной отдых и увеличить время ночного сна. Желательно исключить ночные визиты и мероприятия, постараться поменьше тревожится и переживать. На данном этапе спать еще возможно во всех позах, так как животик пока не мешает.

Во второй половине беременности чувство сонливости обычно проходит, но на смену может прийти бессонница. Связано это с тем, что становится труднее подыскать удобную позу. Шевеления ребенка также могут будить будущую маму среди ночи. Причиной тревожного сна могут стать и судороги ног, которые проходят после массажа и приема определенных витаминов. Иногда на последних месяцах беременности женщина может стать немного тревожнее, чем обычно, это также сказывается на качестве сна. Следует заметить, что на плод бессонница матери никак не влияет, так как у него режим сна и бодрствования свой.

Беременным рекомендуется спать на левом боку, с подложенной под колено подушкой. Так не будет пережата полая вена, находящаяся справа и проводящая поток крови из нижней части. Положение на спине также может оказаться неудобным, так как плод будет давить на матку, кровеносные сосуды и мочевой пузырь.

Здоровая организация сна очень важна в период беременности, так как нужно обеспечить будущей матери полноценный отдых с полным восстановлением сил и сохранением эмоционального и физического здоровья.

«Клиника Преображение» уже много лет пользуется безусловным авторитетом в области лечения наркомании, табакокурения и алкоголизма. Узнать все подробности о клинике и её преимуществах Вы сможете на сайте narcologia.ru

 
Статья прочитана 149 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Особенности процесса сна во время беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Домашние питомцы
  • Комнатные растения
  • Красота и здоровье
  • Кухня
  • Материнство и дети
  • Полезно знать
  • Семья и отношения
  • Семейный бюджет
  • Уют в доме
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика