Основа здоровья матери и ребенка — сбалансированное питание при беременности

Основа здоровья матери и ребенка - сбалансированное питание при беременности

Основа здоровья матери и ребенка — сбалансированное питание при беременности

Беременность — это период, когда потребность в питательных веществах и калориях повышается. Питание беременных напрямую отражается на развитии плода и здоровье новорожденного, а также на состоянии женщины во время вынашивания ребенка, в родах и послеродовом периоде.

Качественный и количественный состав пищи

Каждый этап беременности предусматривает индивидуальный подход к пищевому рациону.

1.Первый триместр беременности связан с повышением обмена веществ в организме матери и как следствие – постоянное чувство голода. Не следует резко менять привычный рацион, а тем более увеличивать его в 2 раза. Данный этап основан на дробном и полноценном питании, сочетающем в себе оптимальное содержание белков, углеводов, жиров.

2. Второй триместр сопровождается интенсивным ростом плода и повышением нагрузки на организм женщины. Этот период требует снижения в рационе жирной пищи и включения полноценных белков. Обязательно употребление продуктов, содержащих кальций и клетчатку (творог, сметана, овощи, фрукты).

3. В третьем триместре, ввиду пониженной физической активности матери, следует исключить до минимума употребление жирной, мучной и соленой пищи. В приоритете остаются легкоусвояемые белки. Для исключения чрезмерного увеличения веса матери и ребенка вводятся разгрузочные дни или специальная диета.

Минеральные вещества и витамины

Основным источником удовлетворения повышенной потребности организма в витаминах и минеральных веществах является сбалансированное питание. Так как природная пища не содержит все необходимые элементы, то назначаются витамины различных групп на определенных сроках беременности. Например, фолиевую кислоту, способствующую правильному развитию мозга и нервной систем ребенка, рекомендуется принимать с первых дней беременности. Во втором триместре увеличивается потребность в железе, которую компенсируют приемом специальных препаратов. Проблема железодефицита может быть актуальна и для родившегося ребенка, и детские смеси, обогащенные железом — возможное решение данного вопроса. Важно помнить, что преизбыток некоторых витаминов может негативно отразится на здоровье ребенка, а потому их назначение производится только врачом.

Значение воды при беременности

Употребление достаточного количества воды во время беременности обеспечивает правильное кровообращение в организме матери, предупреждая обезвоживание и гарантируя снабжение плода необходимыми веществами. Для утоления жажды стоит отдать предпочтение чистой питьевой воде, а некоторые напитки ограничить или вовсе исключить:

— чай и кофе способствуют сокращению количества жидкости в организме, а содержащийся в них кофеин может спровоцировать ненужные осложнения;

— газированные напитки имеют в составе большое содержание сахара и консервантов, что крайне не желательно ни для ребенка, ни для матери;

— энергетические и спиртные напитки приносят доказанный непоправимый вред.

Объем потребляемой жидкости в первом триместре составляет не менее 10 стаканов в день, а в третьем — снижается до 1 литра. Поздние сроки сопровождаются отеками, поэтому строго ограничивается употребление соли и жидкости, для предотвращения осложнений различного характера.

Таким образом, правильное питание при беременности позволит женщине выносить, легко родить здорового малыша и быстро придти в форму в послеродовой период, а также создать основу для полноценной лактации.

 
Статья прочитана 128 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Основа здоровья матери и ребенка — сбалансированное питание при беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Домашние питомцы
  • Комнатные растения
  • Красота и здоровье
  • Кухня
  • Материнство и дети
  • Полезно знать
  • Семья и отношения
  • Семейный бюджет
  • Уют в доме
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика