О питании в последнем триместре беременности

О питании в последнем триместре беременности

Самым ответственным периодом беременности считается третий триместр. Ведь именно в это время ребенок активно растет и готовится к появлению на свет. Поэтому сейчас для будущей мамы особенно важно правильно распланировать режим труда и отдыха и внимательно отнестись к своему рациону.

Что происходит в организме женщины в это время

Начиная с 28-й недели, малыш быстро растет и набирает вес. Поэтому все внутренние органы матери подвержены серьезным нагрузкам. Повышенная активность плаценты и развитие малыша увеличивают нагрузку на печень и почки.

И плохое питание может стать причиной отеков. Головка плода в этот период входит в область малого таза. Из-за этого учащаются позывы к мочеиспусканию. Организм, готовясь к родам, начинает вырабатывать больше прогестерона, который расслабляет гладкую мускулатуру не только матки, но и всех внутренних органов.

В результате появляются запоры и изжога. Изжога может быть и из-за того, что увеличенная матка поднимает уровень диафрагмы, а это приводит к забросу содержимого желудка в пищевод. Часто в это время у беременных наблюдается варикозное расширение вен на ногах. Нарушается работа нервной системы: возможно появление бессонницы, раздражительности и быстрой утомляемости.

Как нужно теперь питаться

Для поддержания хорошего самочувствия, нужно придерживаться нескольких правил в питании:

• Снизить ежедневное употребление соли до 5 грамм в день. Пищу лучше готовить без соли, а досаливать уже во время еды.

• Принимать пищу желательно пять или даже шесть раз в сутки, но маленькими порциями. Так можно уменьшить изжогу. Кроме того, частый и регулярный прием пищи не создает большой нагрузки на органы пищеварения, в том числе на желудок, что способствует ее легкому перевариванию.

• Ни в коем случае нельзя исключать из рациона мясо и рыбу, так как они являются основным источником белка и ненасыщенных жирных кислот. Только употреблять их лучше в первой половине дня, а не перед сном, так как такая пища действует возбуждающе на нервную систему.

• Принимать в пищу лучше тушеные или отварные блюда. Причем грибные и мясные бульоны противопоказаны. Их лучше заменить овощными бульонами или молочными супами.

• Из-за того, что в третьем триместре ребенок усиленно набирает вес, лучше отказаться от сладких кондитерских изделий.

• Желательно полностью исключить из питания рыбные и мясные консервы, копчености, все острое и соленое, полуфабрикаты, колбасы и фастфуды.

Нижнее женское белье в интернет-магазине «Бельё-онлайн» представлено в широком ассортименте. Товар представлен от всех известных мировых производителей по доступным ценам!

 
Статья прочитана 180 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "О питании в последнем триместре беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Домашние питомцы
  • Комнатные растения
  • Красота и здоровье
  • Кухня
  • Материнство и дети
  • Полезно знать
  • Семья и отношения
  • Семейный бюджет
  • Уют в доме
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика