Легкая диета

Мягкая диета рассчитана от трех до шести месяцев в зависимости от лишнего веса. Такая диета не нарушает привычный образ жизни: работать, посещать кино, тренировки, делать покупки в магазинах, лишь немного ограничить себя от посещения мест общественного питания.

Первый этап: два разгрузочных дня. Два дня пить по 1,5 л не жирного молока, и сто грамм хлеба ржаного. Если на протяжении этих двух дней будет очень трудно необходимо включить в рацион больше белка. Кушайте яичный белок. Так как калорийность вареного яйца – 157 калорий. Это улучшает кровообращение и обмен веществ.

Разгрузочные дни прошли, пришла очередь белковым и овощным. Необходимо полностью исключить с рациона: спиртные напитки, мучные продукты, лимонад, картофель жареный, хлеб белый, соль, виноград , сухофрукты, орехи, изюм

Что разрешено принимать в два белковых дня:
Завтрак: кофе или чай, ломтик ржаного хлеба разрешается слегка намазать сливочным маслом.
Второй завтрак: молочные продукты (молоко не жирное или кефир), или кофе, с ломтиком ржаного хлеба с маслом.

Перечисленные ниже продукты имеют свою калорийность (ккал):
ржаной хлеб (100 г) – 18
молоко (стакан) – 64
кефир 2.5% (стакан) – 50
калорийность вареного мяса (говядина) – 187

Обед: 200 г бульона (овощного или мясного), мяса отварного 200-300 г, на гарнир – горошек, фасоль не больше трех ложек или салат, ржаной хлеб – 2 кусочка. Пить можно обычную газированную воду, чай, отвар травяной, немного сухого вина.

Ужин: на выбор – молока стакан или кефира два стакана, 2 варенных яйца или кусочек вареного мяса. Ужин не позднее 19:00.

Завтрак: сок или фрукты.
Второй завтрак: свежо-выжатый сок или свежие фрукты.
Обед: порция супа с овощей, овощи свежие или варенные или овощной салат, на десерт можно придумать овощной мусс.
Ужин: фрукты или сок.

Теплоизолированные трубы Flexalen под заказ доступны на сайте http://www.allb.ru/truby/flexalen/. Здесь широкий ассортимент оборудования от всех известных мировых производителей.

 
Статья прочитана 242 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Легкая диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Домашние питомцы
  • Комнатные растения
  • Красота и здоровье
  • Кухня
  • Материнство и дети
  • Полезно знать
  • Семья и отношения
  • Семейный бюджет
  • Уют в доме
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика