Как нарастить мышечную массу без стероидов

Как нарастить мышечную массу без стероидов

В двадцать первом веке спортсменов смело можно разделить на две категории: те, кто принимают стероиды, и те, кто не делает этого. Первые либо обладают поверхностными знаниями, либо профессионалы. Атлеты среднего уровня без крайней необходимости использовать стероиды не будут. Да, иногда люди эксплуатируют гормональные препараты с целью быстрой регенерации поврежденных тканей, то есть в медицинских целях. Собственно, изначально эти препараты для этого были созданы, а не для использования их перед соревнованиями по бодибилдингу.

Природа стероидов заключается в подавлении синтеза собственных гормонов взамен на высокие дозировки синтетических аналогов, чем и являются эти вещества. Для примера, у простого человека вырабатывается в сутки 0,25-0,40 единиц тестостерона, начинающий атлет можете себе колоть до 1000 единиц в сутки. Если вы знакомы с арифметикой, то сразу становиться понятным что разница колоссальная, и «в натуральную» выйти на уровень «химика» практически невозможно.

У каждого есть свой порог выработки тестостерона, и одна из самых главных целей – увеличить выработку собственных гормонов до максимума. К сожалению, выйти за генетический предел максимума невозможно. В плане с женскими гормонами дела обстоят попроще, но нам же нужны мужские.

Конкретные рекомендации

  • Глубокая фаза сна должна длиться не менее 40 минут в сутки, в идеале, разумеется, больше. Если спать дольше 8 часов, то начинается выработка катаболических гормонов.
  • Перед сном кишечник не должен быть забит пищей с медленной скоростью усвоения.
  • Свести к минимуму потребления жаренной жирной пищи, сладкого и т.д.
  • Работать в режиме пампинг с весами по 30-40% от одного полного максимума, в диапазоне повторений 15-20 раз, 4-6 подходов в одном упражнении при перерыве между сетами не более одной минуты
  • Минимум стрессов и других факторов, влияющих на синтез катаболических гормонов

Собственно, никаких секретов нет, все это и так давно известно, только вот мало кто соблюдает и мало кто понимает всю суть тренинга без стероидов. Натуральный тренинг – более длительный процесс, но более надежный и долгосрочный, а самое главное – без побочных эффектов. И не следует полагать, что спортивное питание поможет вам быстро накачаться: это иллюзии, придуманные маркетологами.

Успехов, дорогие друзья!

Источник: http://mastersamodelka.ru/blog/obzor_bcaa_8_1_1_biotech_usa/2018-03-12-6694

 
Статья прочитана 51 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как нарастить мышечную массу без стероидов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Домашние питомцы
  • Комнатные растения
  • Красота и здоровье
  • Кухня
  • Материнство и дети
  • Полезно знать
  • Семья и отношения
  • Семейный бюджет
  • Уют в доме
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика