Изотоники, гипотоники и гипертоники

Изотоники, гипотоники и гипертоники

Изотонический напиток — это жидкость, которая имеет осмотическое давление, что соответствует плазме крови человека. Употребление изотоников во время тренировок оказывает намного лучшее действие, чем обычная вода, так как изотоническая жидкость не меняет состав и плотность крови. Кроме этого она восполняет потери электролитов и не способствует увеличению мочеиспускания.

Изотоники помогают восполнить потерю жидкости и углеводов во время физических нагрузок средней продолжительности от полутора до трех часов. Начинать пить его необходимо где-то за пол часа до тренировок. Как правило, способ применения должен быть указан в инструкции к данному продукту.

Гипотоники намного быстрее усваиваются, чем изотоники. Поэтому их рекомендуется применять во время не продолжительных нагрузок до 1, 5 часов и в тех ситуациях, когда требуется быстро снабдить организм водой и электролитами. В гипотонических напитках содержится небольшое количество углеводов.

Гипертоники состоят из большего количества углеводов по сравнению с двумя предыдущими напитками. Они предназначены для использования после и во время длительных физических нагрузок для того, чтоб восполнить истощенные запасы гликогена. Гипертонические напитки имеют осмотические давление выше, чем у плазмы крови, поэтому усваиваются медленнее и не подойдут для гидратации. Кроме этого, они могут ускорить обезвоживание организма. Для того, чтобы добиться баланса между восполнением запасов гликогена и гидратацией, некоторые спортсмены применяют вместе гипотоники и гипертоники.

Для каждого типа физических нагрузок существует свой тип жидкости. При правильном подборе спортивного напитка можно значительно облегчить восстановление, повысить результативность и снизить негативное воздействие интенсивных нагрузок на организм человека.

Для чего необходимо применять спортивные напитки? Они делают тренировку для спортсменов более эффективной, а также способствуют быстрому восстановлению организма. Эти напитки увеличивают выносливость и поддерживают силовые и скоростные показатели на границе утомления длительный промежуток времени.

Изотоники и гипотоники являются отличной профилактикой теплового удара для людей ведущих активный образ жизни. А также они поддерживают оптимальную работу всего организма, повышают выносливость, концентрацию и работоспособность.

 
Статья прочитана 147 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Изотоники, гипотоники и гипертоники"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Домашние питомцы
  • Комнатные растения
  • Красота и здоровье
  • Кухня
  • Материнство и дети
  • Полезно знать
  • Семья и отношения
  • Семейный бюджет
  • Уют в доме
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика