7838aff1a13380e0

Norms sleep duration for children

Нормы длительности сна для детей

Get enough sleep is very important for the child's body, поэтому у родителей часто возникает вопрос: какая же продолжительность сна должна быть у здорового ребенка?

Так как у новорожденного суточный ритм еще не сформирован, поэтому для привыкания к нему младенцу понадобится почти год, а окончательно ощущение дня и ночи у ребенка формируется к двум годам. Суточная норма сна малыша до полутора лет составляет не менее 16 часов. Периоды сна тоже претерпевают большие изменения на первых месяцах жизни: длительность периодов сна постепенно увеличивается от полутора часов до четырех. Соответственно, удлиняются и периоды бодрствования.

Согласно усредненным нормам продолжительности сна годовалый ребенок спит ночью около 10-11 часов и два раза в день по 2-2,5 часа. К двум годам ребенок уже ограничивается одним дневным сном около 2,5- 3 часов и ночным сном в течение 10-11 часов.

Of course, длительность сна зависит от физиологических особенностей ребенка, поэтому далеко не все дети и не всегда вписываются в эти нормы. Но для физического и психического развития малыша очень важно, чтобы режим дня ребенка был постоянным, поэтому родителям нужно его планировать, учитывая общие нормы и немного изменяя, согласно индивидуальным особенностям ребенка.

Очень важно обеспечить хорошие условия для сна малыша, так как маленький ребенок еще не в состоянии сам определять, хочет он спать или нет. И неблагоприятные факторы могут помешать спать даже уставшему ребенку.

Комната должна быть хорошо проветренной, там не должно быть жарко или холодно. Одевать и укрывать малыша необходимо соответственно погоде и температуре, чтобы ему самому не было слишком жарко или холодно. Голод или переедание тоже не способствуют хорошему сну. Перед сном желательно посадить ребенка на горшок, чтобы необходимость опорожниться его не беспокоила. Мокрый подгузник или штанишки будут беспокоить малыша, не давая ему спать. Колики и газы, а также прорезывающиеся зубки могут причинять дискомфорт ребенку в течение первого года жизни. С ребенком постарше нежелательно перед сном играть в активные игры, так как перевозбуждение у малыша проходит медленно. Теплая ванна с лавандовым эфирным маслом, затемненная комната без резких посторонних шумов, спокойная колыбельная – все это успокоит ребенка, давая ему ощущение комфорта и безопасности.

Remember, каждый ребенок уникальный, особенный и поэтому режим дня и сон у каждого свой!

 
Article read 256 time(a).
 

More from this section:

Here you can write a commentary on the recording "Norms sleep duration for children"

* The comment text
* Required fields


Tweets

Records

Categories

  • Pets
  • Houseplants
  • Health and Beauty
  • Kitchen
  • Maternity and children
  • Good to know
  • Family and Relationships
  • Family finances
  • Comfort at home
  • Follow us

    Site statistics

    1. Яндекс.Метрика