Основа здоровья матери и ребенка – сбалансированное питание при беременности

Основа здоровья матери и ребенка - сбалансированное питание при беременности

Основа здоровья матери и ребенка – сбалансированное питание при беременности

Schwangerschaft – это период, когда потребность в питательных веществах и калориях повышается. Питание беременных напрямую отражается на развитии плода и здоровье новорожденного, а также на состоянии женщины во время вынашивания ребенка, в родах и послеродовом периоде.

Качественный и количественный состав пищи

Каждый этап беременности предусматривает индивидуальный подход к пищевому рациону.

1.Первый триместр беременности связан с повышением обмена веществ в организме матери и как следствие – постоянное чувство голода. Не следует резко менять привычный рацион, а тем более увеличивать его в 2 раза. Данный этап основан на дробном и полноценном питании, сочетающем в себе оптимальное содержание белков, углеводов, жиров.

2. Второй триместр сопровождается интенсивным ростом плода и повышением нагрузки на организм женщины. Этот период требует снижения в рационе жирной пищи и включения полноценных белков. Обязательно употребление продуктов, содержащих кальций и клетчатку (Quark, сметана, овощи, фрукты).

3. В третьем триместре, ввиду пониженной физической активности матери, следует исключить до минимума употребление жирной, мучной и соленой пищи. В приоритете остаются легкоусвояемые белки. Для исключения чрезмерного увеличения веса матери и ребенка вводятся разгрузочные дни или специальная диета.

Минеральные вещества и витамины

Основным источником удовлетворения повышенной потребности организма в витаминах и минеральных веществах является сбалансированное питание. Так как природная пища не содержит все необходимые элементы, то назначаются витамины различных групп на определенных сроках беременности. Beispielsweise, фолиевую кислоту, способствующую правильному развитию мозга и нервной систем ребенка, рекомендуется принимать с первых дней беременности. Во втором триместре увеличивается потребность в железе, которую компенсируют приемом специальных препаратов. Проблема железодефицита может быть актуальна и для родившегося ребенка, und детские смеси, обогащенные железом – возможное решение данного вопроса. Важно помнить, что преизбыток некоторых витаминов может негативно отразится на здоровье ребенка, а потому их назначение производится только врачом.

Значение воды при беременности

Употребление достаточного количества воды во время беременности обеспечивает правильное кровообращение в организме матери, предупреждая обезвоживание и гарантируя снабжение плода необходимыми веществами. Для утоления жажды стоит отдать предпочтение чистой питьевой воде, а некоторые напитки ограничить или вовсе исключить:

– чай и кофе способствуют сокращению количества жидкости в организме, а содержащийся в них кофеин может спровоцировать ненужные осложнения;

– газированные напитки имеют в составе большое содержание сахара и консервантов, что крайне не желательно ни для ребенка, ни для матери;

– энергетические и спиртные напитки приносят доказанный непоправимый вред.

Flüssigkeitsaufnahme im ersten Trimester ist nicht weniger als 10 стаканов в день, und in der dritten – wird reduziert 1 литра. Später Zeiten werden von Ödemen begleitet, daher streng auf die Verwendung von Salz und Flüssigkeit begrenzt, Komplikationen verschiedener Art zu verhindern.

Таким образом, richtige Ernährung während der Schwangerschaft ermöglichen eine Frau zu machen, die Geburt eines gesunden Kindes einfach und kommen, um die Zeit nach der Geburt schnell gestalten, und eine Grundlage für eine volle Laktation erstellen.

 
Artikel lesen 105 Zeit(ein).
 

Mehr aus dieser Rubrik:

Hier können Sie einen Kommentar zur Aufnahme schreiben "Основа здоровья матери и ребенка – сбалансированное питание при беременности"

* Der Kommentartext
* Erforderliche Felder


Tweets

Aufzeichnungen

Kategorien

  • Haustiere
  • Zimmerpflanzen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Küche
  • Mutterschaft und Kinder
  • Gut zu wissen
  • Familie und Beziehungen
  • Familie Finanzen
  • Komfort zu Hause
  • Folgen Sie uns

    Site Statistik

    1. Яндекс.Метрика