Как нарастить мышечную массу без стероидов

Как нарастить мышечную массу без стероидов

В двадцать первом веке спортсменов смело можно разделить на две категории: diejenigen, кто принимают стероиды, diejenigen, кто не делает этого. Первые либо обладают поверхностными знаниями, либо профессионалы. Атлеты среднего уровня без крайней необходимости использовать стероиды не будут. Да, иногда люди эксплуатируют гормональные препараты с целью быстрой регенерации поврежденных тканей, то есть в медицинских целях. Собственно, изначально эти препараты для этого были созданы, а не для использования их перед соревнованиями по бодибилдингу.

Природа стероидов заключается в подавлении синтеза собственных гормонов взамен на высокие дозировки синтетических аналогов, чем и являются эти вещества. Для примера, у простого человека вырабатывается в сутки 0,25-0,40 единиц тестостерона, начинающий атлет можете себе колоть до 1000 единиц в сутки. Если вы знакомы с арифметикой, то сразу становиться понятным что разница колоссальная, и «в натуральную» выйти на уровень «химика» практически невозможно.

У каждого есть свой порог выработки тестостерона, и одна из самых главных целей – увеличить выработку собственных гормонов до максимума. Leider, выйти за генетический предел максимума невозможно. В плане с женскими гормонами дела обстоят попроще, но нам же нужны мужские.

Конкретные рекомендации

  • Глубокая фаза сна должна длиться не менее 40 минут в сутки, в идеале, разумеется, больше. Если спать дольше 8 Stunden, то начинается выработка катаболических гормонов.
  • Перед сном кишечник не должен быть забит пищей с медленной скоростью усвоения.
  • Свести к минимуму потребления жаренной жирной пищи, сладкого и т.д.
  • Работать в режиме пампинг с весами по 30-40% от одного полного максимума, в диапазоне повторений 15-20 Zeit, 4-6 подходов в одном упражнении при перерыве между сетами не более одной минуты
  • Минимум стрессов и других факторов, влияющих на синтез катаболических гормонов

Собственно, никаких секретов нет, все это и так давно известно, только вот мало кто соблюдает и мало кто понимает всю суть тренинга без стероидов. Натуральный тренинг – более длительный процесс, но более надежный и долгосрочный, а самое главное – без побочных эффектов. И не следует полагать, что спортивное питание поможет вам быстро накачаться: это иллюзии, придуманные маркетологами.

Успехов, дорогие друзья!

Источник: http://mastersamodelka.ru/blog/obzor_bcaa_8_1_1_biotech_usa/2018-03-12-6694

 
Artikel lesen 46 Zeit(ein).
 

Mehr aus dieser Rubrik:

Hier können Sie einen Kommentar zur Aufnahme schreiben "Как нарастить мышечную массу без стероидов"

* Der Kommentartext
* Erforderliche Felder


Tweets

Aufzeichnungen

Kategorien

  • Haustiere
  • Zimmerpflanzen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Küche
  • Mutterschaft und Kinder
  • Gut zu wissen
  • Familie und Beziehungen
  • Familie Finanzen
  • Komfort zu Hause
  • Folgen Sie uns

    Site Statistik

    1. Яндекс.Метрика