Секреты углеводной диеты

Секреты углеводной диеты

Особенности человеческого организма таковы, что присутствие углеводов и белков в продуктах питания является необходимым. Гормон хорошего настроения синтезируется углеводами, так, что углеводная диета помогает не только похудеть, но и создаёт оптимистическую атмосферу. Серотонин, это главный компонент, помогающий в борьбе с депрессией и последствиями стрессов.

Одной из особенностей углеводной диеты, является способность к быстрому обмену веществ в организме и чувство насыщения после приёма пищи. Продукты, в которых содержится большое количество углеводов, это: бобовые, зерновые крупы, фрукты и овощи. В отличии от углеводной, белковая диета подразумевает употребление продуктов животного происхождения, но с минимальным количеством жиров. Это может быть говядина, творог, не содержащий жиров, рыба. Допускается приготовление омлетов, куриного белого мяса в пароварке, питьевого йогурта и чая, но без сахара. Питание продуктами, включающими исключительно белок, может плохо сказаться на процессе переваривания пищи.

Применяя эту диету, необходимо увеличить физические нагрузки на организм, тогда поступление белка будет уравновешиваться этими нагрузками. Рассмотрим подробнее особенности углеводной диеты. Она основана на потреблении продуктов, входящих в вегетарианскую диету, срок применения которой, практически не ограничивается. Есть несколько вариантов углеводных диет. В первом случае можно употреблять каши из различных круп, рассмотреть рецепты гороховой каши и выбрать подходящий для себя, приобрести яблоки цитрусовые и бананы. Из овощей подходят блюда из капусты, моркови, сельдерея и шпината. В меню полностью исключаются: хлеб и булочные изделия, блюда из картофеля и сахар.

Во втором варианте углеводной диеты, разрешается употреблять кофе без сахара. Рекомендуются в качестве напитков настои из ромашки, с добавлением цветков календулы и травы зверобоя. Картофель можно употреблять в печёном виде и без применения соли.

Третий вариант включает в себя обеды из гречки, овощных салатов, грибов и ржаного хлеба. Манная каша, сдобренная мёдом, может приятно разнообразить меню углеводной диеты. Из молочных продуктов рекомендуется включить в рацион: простоквашу, обезжиренное молоко и ряженку, нежирный йогурт с разнообразными фруктами и кефир. Выбирая любой вариант, предпочтительный в данной ситуации, необходимо очень тщательно рассчитать поступление в организм необходимых для здоровой жизни витаминов, микроэлементов и других веществ. Дефицит любых жизненно важных продуктов может привести к сбоям в работе организма и вызвать дискомфорт.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 235 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Секреты углеводной диеты"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Домашние питомцы
  • Комнатные растения
  • Красота и здоровье
  • Кухня
  • Материнство и дети
  • Полезно знать
  • Семья и отношения
  • Семейный бюджет
  • Уют в доме
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика