В двадцать первом веке спортсменов смело можно разделить на две категории: яны, кто принимают стероиды, и те, кто не делает этого. Первые либо обладают поверхностными знаниями, либо профессионалы. Атлеты среднего уровня без крайней необходимости использовать стероиды не будут. Да, иногда люди эксплуатируют гормональные препараты с целью быстрой регенерации поврежденных тканей, то есть в медицинских целях. Собственно, изначально эти препараты для этого были созданы, а не для использования их перед соревнованиями по бодибилдингу.
Природа стероидов заключается в подавлении синтеза собственных гормонов взамен на высокие дозировки синтетических аналогов, чем и являются эти вещества. Для примера, у простого человека вырабатывается в сутки 0,25-0,40 единиц тестостерона, начинающий атлет можете себе колоть до 1000 единиц в сутки. Если вы знакомы с арифметикой, то сразу становиться понятным что разница колоссальная, и «в натуральную» выйти на уровень «химика» практически невозможно.
У каждого есть свой порог выработки тестостерона, и одна из самых главных целей – увеличить выработку собственных гормонов до максимума. К сожалению, выйти за генетический предел максимума невозможно. В плане с женскими гормонами дела обстоят попроще, но нам же нужны мужские.
Конкретные рекомендации
- Глубокая фаза сна должна длиться не менее 40 минут в сутки, в идеале, разумеется, больше. Если спать дольше 8 часов, то начинается выработка катаболических гормонов.
- Перед сном кишечник не должен быть забит пищей с медленной скоростью усвоения.
- Свести к минимуму потребления жаренной жирной пищи, сладкого и т.д.
- Работать в режиме пампинг с весами по 30-40% от одного полного максимума, в диапазоне повторений 15-20 раз, 4-6 подходов в одном упражнении при перерыве между сетами не более одной минуты
- Минимум стрессов и других факторов, влияющих на синтез катаболических гормонов
Собственно, никаких секретов нет, все это и так давно известно, только вот мало кто соблюдает и мало кто понимает всю суть тренинга без стероидов. Натуральный тренинг – более длительный процесс, но более надежный и долгосрочный, а самое главное – без побочных эффектов. И не следует полагать, что спортивное питание поможет вам быстро накачаться: это иллюзии, придуманные маркетологами.
Успехов, дорогие друзья!
Источник: HTTP://mastersamodelka.ru/blog/obzor_bcaa_8_1_1_biotech_usa/2018-03-12-6694
