Изотоники, гипотоники и гипертоники

Изотоники, гипотоники и гипертоники

Изотонический напиток – это жидкость, которая имеет осмотическое давление, что соответствует плазме крови человека. Употребление изотоников во время тренировок оказывает намного лучшее действие, чем обычная вода, так как изотоническая жидкость не меняет состав и плотность крови. Кроме этого она восполняет потери электролитов и не способствует увеличению мочеиспускания.

Изотоники помогают восполнить потерю жидкости и углеводов во время физических нагрузок средней продолжительности от полутора до трех часов. Начинать пить его необходимо где-то за пол часа до тренировок. Как правило, способ применения должен быть указан в инструкции к данному продукту.

Гипотоники намного быстрее усваиваются, чем изотоники. Поэтому их рекомендуется применять во время не продолжительных нагрузок до 1, 5 часов и в тех ситуациях, когда требуется быстро снабдить организм водой и электролитами. В гипотонических напитках содержится небольшое количество углеводов.

Гипертоники состоят из большего количества углеводов по сравнению с двумя предыдущими напитками. Они предназначены для использования после и во время длительных физических нагрузок для того, чтоб восполнить истощенные запасы гликогена. Гипертонические напитки имеют осмотические давление выше, чем у плазмы крови, поэтому усваиваются медленнее и не подойдут для гидратации. Кроме этого, они могут ускорить обезвоживание организма. Для того, чтобы добиться баланса между восполнением запасов гликогена и гидратацией, некоторые спортсмены применяют вместе гипотоники и гипертоники.

Для каждого типа физических нагрузок существует свой тип жидкости. При правильном подборе спортивного напитка можно значительно облегчить восстановление, повысить результативность и снизить негативное воздействие интенсивных нагрузок на организм человека.

Для чего необходимо применять спортивные напитки? Они делают тренировку для спортсменов более эффективной, а также способствуют быстрому восстановлению организма. Эти напитки увеличивают выносливость и поддерживают силовые и скоростные показатели на границе утомления длительный промежуток времени.

Изотоники и гипотоники являются отличной профилактикой теплового удара для людей ведущих активный образ жизни. А также они поддерживают оптимальную работу всего организма, повышают выносливость, концентрацию и работоспособность.

& NBSP;
Артыкул прачытана 147 раз(a).
& NBSP;

Яшчэ з гэтай рубрыкі:

Тут вы можаце напісаць каментар да запісу "Изотоники, гипотоники и гипертоники"

* тэкст каментара
* Абавязковыя для запаўнення палі


твітты

архівы

катэгорыі

  • хатнія гадаванцы
  • пакаёвыя расліны
  • Прыгажосць і здароўе
  • кухня
  • Мацярынства і дзеці
  • карысна ведаць
  • Сям'я і адносіны
  • сямейны бюджэт
  • Ўтульнасць у доме
  • чытаць нас

    сайт статыстыкі

    1. Яндекс.Метрика